自己体会去

　　不长腿，怎么走路啊??

　　关注影视的朋友们都知道，影视明星们在走红毯时会把姿态最好的一面展现在大家的面前。不可否认是每位明星各有各的魅力，但是最吸引眼球的当属一个个大长腿。

　　过去的几年里是腿玩年的横行季，腿好看了，穿衣服搭配就很容易，这样一来不管任何衣服都能够轻松的驾驭。小咖相信大家都遇到过这样的事情，明明自己很好看的长裙，但是因为腿短的原因，自己穿上就像是披了一个床单。这时候深深的无力感扑面袭来。

　　那么，既然问题出现了，剩下的就是解决问题，今天小咖就来教大家一组瑜伽动作，双腿“L”字形张开锻炼，人人都是腿玩年。

　　1、弓式

　　a.双腿伸直平趴在地上，双手自然平放两侧，双腿向上向后弯曲，两手分别抓住瑜伽带两侧；

　　b.吸气，双手发力，将双腿与上身抬离地面呈“弓”字，手臂伸直；

　　c.呼气，继续向上抬起，双脚绷直，使身体呈“U”型，视线看向斜上方，坚持十秒，均匀呼吸。

　　2、头倒立变体

　　a、下犬式进入，膝盖着地，头部紧贴地面，双手掌地，打开距离与肩同宽；

　　b、收紧臀部，一脚蹬地，一脚向上向后摆，直至与地面垂直，蹬地脚向后向上与前脚并拢；

　　c、收紧腹部，背部，全身绷紧呈一条竖线，双腿向下打开打直，双脚与双肩同高；

　　d、双手在后背打直合掌，双眼视线朝前，保持均匀深长的呼吸，坚持10-15秒。

　　3、束角式

　　a、坐姿进入，双腿向两侧屈膝，双脚相合，两膝在同一水平线上；

　　b、双手在胸前紧握双脚，背部挺直，收腹挺胸；

　　c、保持平衡状态，双眼视线朝向前方，坚持10-15秒，缓慢回到地面。

　　4、单手支撑一字马

　　a、在地面上做出一字马的姿势，双腿绷紧，左脚掌掌地；

　　b、右手在右膝前掌地，收紧臀部，右手打直，支撑身体上抬；

　　c、左手和上身向右弯曲，左手抓住右脚，使右腿抬离地面；

　　d、保持平衡，均匀深长地呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。

　　5、舞王式

　　a、山式站立进入，右脚点地，身体重心稍稍右移；

　　b、左腿弯曲，向上向后伸展，右手向后弯曲，右手紧握左脚上拉使左腿呈弓形，绷紧左脚脚背，左脚高于头顶；

　　c、身体前倾，弯曲脊柱，左手向下打直，视线朝向前方；

　　d、保持平衡10－15秒，深长均匀的呼吸，换腿重复。

　　6、站立单腿上伸式

　　a、山式站立进入，将瑜伽带踩在右脚底，左手拿着瑜伽带；

　　b、左手逐渐握紧瑜伽带，向上向后弯曲，拉伸右腿，使右腿垂直于地面；

　　c、收腹挺胸，稍微向右弯曲上身，右手在右膝前向右打直，与地面平行；

　　d、双眼视线微微向上，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。

　　7、手倒立变体

　　a、手倒立进入，双手打开与肩同宽，上身绷紧，双眼看向地面；

　　b、双腿打直，向两侧打开，双脚绷紧；

　　c、保持平衡，均匀深长的呼吸，坚持10-15秒，缓慢回到山式站立。

　　8、哈奴曼式

　　a、山式站立进入，固定左脚，右脚向前平移，带动臀部下沉，直至两腿和臀部紧贴地面，左脚脚背贴地，右脚脚跟贴地，两脚尖绷直；

　　b、双手打开，分别放置在两侧大腿上；

　　c、挺直脊柱，两眼视线朝向前方，保持均匀呼吸，坚持半分钟。

　　每天多拉伸腿部筋骨，不仅能塑造完美的腿型，还有助于长高身体，秒变大长腿!腿粗腿短的小伙伴们快来试试吧！

　　哎，提这种问题的是个单身的直男吗？

　　美丽的外表千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。腿再好看，看多了也会审美疲劳。两个人相处时间久了，外貌恰恰是最不重要的。还把精力放在腿上的男人，需要提高提高了。

　　古人云:久居芝兰之室，不闻其香；久居鲍鱼之肆，不闻其臭。女朋友再丑，看习惯了，男人也不觉得丑。女朋友再好看，男人想出轨还是会出轨。生活是柴米油盐，不是风花雪月，两个人相处，外貌只占很少的一方面，如果女人性格，三观，言谈有问题才是最大的问题。再美丽的外貌也掩盖不了一颗丑陋肮脏的灵魂。反之再丑陋的外卖也这掩不住一颗善良伟大的灵魂。《巴黎圣母院》里的卡西莫多，就是代表。

　　综上所述，不要天天想着大长腿女友，临渊羡鱼不如退而结网，好好充实自己，找一个外貌不那么出众，但是内心善良，知书达理的女孩做女友会更好。当然，要是自身条件足够，找一个门当户对，盘靓条顺的女友，也不委屈了自己。丰俭由人，冷暖自知。

　　老婆178，腿的确长。不过没啥感觉，我自己188，全家大长腿，多了，就不稀罕……

　　这感觉肯定很丝滑柔软

　　SUV不适合中老年人，腰不好！

　　开心…舒服…快乐

　　没有啊

　　不知道，没有过。

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